Bedre søvn - Trening kan forbedre kvaliteten og dybden av søvn. Fysisk aktivitet hjelper kroppen med å bli sliten, letter avslapning og forbereder kroppen for hvile. Dette kan føre til bedre søvnkvalitet og følelse av uthvilthet i løpet av dagen.
Styrking av muskler og bein - Fysisk aktivitet bidrar til å bevare og styrke muskler og bein. Dette er spesielt viktig når mennesker blir eldre, da det kan hjelpe med å opprettholde bevegelighet og forebygge skader. I tillegg kan regelmessig fysisk aktivitet redusere risikoen for sykdommer som osteoporose.
Forebygging av sykdom - Regelmessig fysisk aktivitet reduserer risikoen for mange deformiteter som kifose, skoliose, flatfot, osv., og sykdommer som osteoporose, type 2 diabetes, samt visse typer kreft, som kolorektal kreft og brystkreft.
Dette er bare noen av måtene fysisk aktivitet positivt påvirker helsen vår. Regelmessig trening og opprettholdelse av en aktiv livsstil spiller en avgjørende rolle i å bevare total kropp og sinn helse.
Her er noen eksempler på hvordan fysisk aktivitet påvirker helsen vår
Hjernens helse - trening har en positiv innvirkning på mental helse. Den forbedrer blodstrømmen til hjernen, øker tilførselen av oksygen og næringsstoffer. Fysisk aktivitet kan forbedre kognitive funksjoner som hukommelse og konsentrasjon, og redusere risikoen for nevrodegenerative sykdommer som demens.
Hjertehelse - styrker hjertet og forbedrer sirkulasjonen. Under trening pumper hjertet mer blod for å møte musklenes behov for oksygen. Regelmessig trening reduserer blodtrykket, kontrollerer kolesterolnivået og reduserer risikoen for ulike hjertesykdommer som hjerteinfarkt, hjerneslag og andre karsykdommer.
Vektregulering - Fysisk aktivitet forbrenner kalorier og hjelper til med å opprettholde en sunn kroppsvekt. Kombinasjonen av trening og sunn kosthold er nøkkelen til vektregulering og forebygging av fedme, som kan øke risikoen for mange helseproblemer som diabetes, hjertesykdom og andre sykdommer.
Mental helse - Trening stimulerer frigjøringen av endorfiner, også kjent som "lykkehormoner", neurotransmittere som reduserer smerte og skaper følelse av glede og lykke. Disse kjemiske prosessene i hjernen kan bidra til å redusere stress, angst og depresjon, og forbedre generell mental helse.
Fysisk aktivitet har en bred spekter av positive effekter på helsen vår, kroppen og sinnet, enten det er snakk om regelmessig trening, aktiviteter som å gå eller delta i idrett. Fysisk aktivitet gir en rekke helsefordeler for kroppen vår.
Full Fit er en forening som driver med fysisk aktivitet for alle aldersgrupper. Våre fysioterapeuter og trenere kan hjelpe deg med å velge fysisk aktivitet basert på dine behov og muligheter.
