Her er noen måter fysisk aktivitet kan brukes i forebygging og håndtering av osteoporose

Vektbærende øvelser - Øvelser som belaster bena stimulerer benstyrke. Dette inkluderer gåing, løping, hopp eller styrkeøvelser med strikker. Disse øvelsene fremmer benvekst og opprettholder benmasse.

Balanse- og stabilitetsøvelser - Disse øvelsene hjelper til med å redusere risikoen for fall, noe som er spesielt viktig for personer med osteoporose som er mer utsatt for brudd.

Svømming og vannbaserte øvelser - Svømming kan være nyttig fordi det har lav belastning på bena, men vannbaserte øvelser kan også gi god styrke- og balansetrening.

Hvis du ønsker å starte hvilket som helst treningsprogram, spesielt hvis du har fått diagnosen osteoporose, anbefales det å konsultere vårt faglige team hos Full Fit. De tilpasser treningsplanen til din tilstand og behov for å sikre at den er trygg og effektiv.

Osteoporose er en medisinsk tilstand som oppstår når benmassen reduseres, og strukturen endres, noe som fører til økt skjørhet og økt risiko for brudd. Den rammer vanligvis eldre mennesker, spesielt kvinner etter overgangsalderen, men det kan påvirke mennesker i alle aldre.

Fysisk aktivitet kan spille en viktig rolle i håndtering av osteoporose og opprettholdelse av beinhelse. I tillegg til fysisk aktivitet er det viktig å være oppmerksom på et kosthold rikt på kalsium og vitamin D, som er avgjørende for beinhelsen.