Riktig kroppsholdning er avgjørende for generell helse og trivsel av flere grunner

Reduserer smerte og spenning - Riktig holdning reduserer stress og spenning i musklene i ryggen, nakken og skuldrene, og dermed reduserer risikoen for smerter.

Bevaring av rygghelse - Riktig holdning reduserer trykket på ryggraden, og forebygger problemer som isjias, skiveprolaps og andre ryggproblemer. Ved feil kroppsholdning og svake muskler i kroppens kjerne, kan det oppstå deformiteter som skoliose og kifose.

Forbedrer pusten - Riktig holdning åpner lungene og muliggjør bedre pust, noe som forbedrer oksygeninntaket i kroppen.

Forbedrer fordøyelsessystemet - Riktig holdning gjør at organene i magen og buken fungerer riktig, noe som forbedrer fordøyelsen og reduserer problemer som halsbrann.

Forbedrer selvtilliten - Riktig holdning kan forbedre selvtilliten din, påvirke hvordan du føler deg og hvordan andre ser deg.

Av alle disse grunnene spiller opprettholdelse av riktig kroppsholdning en nøkkelrolle i å støtte generell kroppshelse. Dette kan redusere smerte, opprettholde funksjonalitet og støtte kroppens generelle trivsel.

Korrektive øvelser for ryggen og riktig kroppsholdning er avgjørende for å styrke rygg-, mage- og kjernemuskulaturen, og dermed støtte riktig kroppsholdning. Her er noen øvelser du kan inkludere i ditt korrektive treningsprogram: plank, bird dog, superman.

I tillegg til øvelsene er det noen tips og teknikker som kan hjelpe deg med å opprettholde riktig kroppsholdning, som ergonomiske justeringer og bevissthet om holdning.

For riktig utførelse av øvelsene og teknikkene for å forbedre holdningen og styrke ryggmuskulaturen, ta kontakt med vårt faglige team hos Full Fit.

Ølveser for ryggeproblematikk