Jačanje mišića i kostiju - Fizicka aktivnost pomaže u očuvanju i jačanju mišića i kostiju. Ovo je posebno važno kako ljudi stare, jer može pomoći u očuvanju pokretljivosti i sprečavanju povreda. Osim toga, redovna fizička aktivnost može smanjiti rizik od bolesti poput osteoporoze.
Bolji san - Vežbanje može poboljšati kvalitet i dubinu sna. Fizička aktivnost pomaže telu da se umori, olakšava opuštanje i priprema telo za odmor. Ovo može dovesti do kvalitetnijeg sna i osećaja odmornosti tokom dana.
Prevencija bolesti - Redovna fizička aktivnost smanjuje rizik od mnogih deformiteta kao sto su kifoza, skolioza, ravni tabani i td, i od bolesti poput osteoporoze, dijabetesa tipa 2, kao i određenih vrsta kancera, poput raka debelog creva i dojke
Ovi su samo neki od načina na koje fizička aktivnost pozitivno utiče na naše zdravlje. Redovno vežbanje i održavanje aktivnog životnog stila imaju ključnu ulogu u očuvanju celokupnog zdravlja tela i uma.
Zdravlje srca - jača srce i poboljsava cirkulaciju. Tokom vežbanja, srce pumpa više krvi kako bi zadovoljilo potrebe mišića za kiseonikom. Redovno vežbanje smanjuje krvni pritisak, kontrolise nivo holesterola i smanjuje rizik od raznih srčanih oboljenja poput srčanog udara, moždanog udara i drugih bolesti krvnih sudova.
Zdravlje mozga - vezbanje imaj pozitivan uticaj na mentalno zdravlje. Poboljšavaju protok krvi u mozgu, povećavajući dotok kiseonika i hranljivih materija. Fizicka aktivnost može da poboljša kognitivne funkcije poput pamcenja i koncentracije, i smanjiti rizik od neurodegenerativnih bolesti poput demencije.
Kontrola težine - Fizicka aktivnost sagoreva kalorije, pomažući održavanju zdrave telesne težine. Kombinacija vežbanja i zdrave ishrane ključna je za kontrolu težine i sprečavanje gojaznosti, koja može povecati rizik od mnogih zdravstvenih problema poput dijabetesa, srčanih oboljenja i drugih bolesti.
Mentalno zdravlje - Vežbanje stimuliše oslobađanje endorfina, tzv. «hormon srece», neurotransmitera koji smanjuju bol i stvaraju osećaj zadovoljstva i sreće. Ovi hemijski procesi u mozgu mogu pomoći u smanjenju stresa, anksioznosti i depresije, poboljšavajući ukupno mentalno zdravlje.
Fizička aktivnost ima širok spektar pozitivnih uticaja na naše zdravlje, telo i um, bilo da je reč o redovnom vežbanju, aktivnostima poput šetnje ili bavljenju sportom. Fizička aktivnost donosi niz zdravstvenih koristi za nas organizam.
Full Fit je udruzenje koje se bavi fizickom aktivnoscu za sve uzraste. Nasi fizioterapeuti i treneri vam mogu pomoci oko odabira bavljenja fizickom aktivnoscu shodno vasim potrebama i mogucnostima.
Evo nekoliko primera kako fizicka aktivnost utiče na naše zdravlje
