Evo nekoliko načina kako se fizička aktivnost može koristiti u prevenciji i upravljanju osteoporozom

Vežbe s opterećenjem - Vežbe koje opterećuju kosti potiču jačanje kostiju. To uključuje hodanje, trčanje, skakanje ili vežbe snage sa gumama. Ove vežbe podstiču rast kostiju i održavaju gustoću kostiju.

Vežbe ravnoteže i stabilnosti - Ove vežbe pomažu u smanjenju rizika od padova, što je posebno važno za osobe s osteoporozom koje su podložnije prelomima.

Plivanje i vodene vežbe - Plivanje može biti korisno jer je niskog uticaja na kosti, ali vodene vežbe takođe mogu pružiti dobar trening snage i ravnoteže.

Ako zelite da započnete bilo koji program vežbanja, posebno ako imate dijagnozu osteoporoze, preporučljivo je konsultovati se nasim strucnim timom Full Fit. Oni će moći prilagoditi plan vježbanja vašem stanju i potrebama te osigurati da je siguran i efikasan.

Osteoporoza je medicinsko stanje koje se javlja kod smanjenja gustine kostiju i promenom njihove strukture, što dovodi do povećane krhkosti i većeg rizika od preloma. Najčešće zahvata starije osobe, posebno žene nakon menopauze, ali može uticati na ljude svih uzrasta.

Fizička aktivnost može igrati važnu ulogu u upravljanju osteoporozom i održavanju zdravlja kostiju.Osim fizičke aktivnosti, važno je obratiti pažnju i na prehranu bogatu kalcijumom i vitaminom D, koji su ključni za zdravlje kostiju.