"X noge" ili "valgus deformitet" je deformitet koji se obično odnosi na stanje kada su noge usmerene prema unutra, prema središnjoj liniji tela. Drugim rečima, kolena su blago nagnuta prema unutra, dok su stopala razmaknuta. Ovo stanje takođe može uzrokovati da stopala budu okrenuta prema spolja.

"X noge" mogu nastati iz različitih razloga, uključujući: genetiku, mišićnu neravnotežu, povrede, debljanje. nepravilan polozaj stopala.

Ovi faktori zajedno mogu doprineti promenama u strukturi i funkciji zglobova, što dovodi do pojave "x noge". Ako osoba primeti simptome ili promene u postavljanju nogu, važno je da se posavetuje s lekarom ili ortopedskim stručnjakom kako bi dobila tačnu dijagnozu.

Tretman za "x noge" su najcesce vežbe za jačanje mišića i poboljsanje ravnoteze, ponekad nošenje ortopedskih pomagala ili, u nekim slučajevima, hirurški zahvat.

Nasi strucnjaci u ovoj oblasti vam mogu napraviti persolizovane vezbe na osnovu vaseg stanja i individualnih potreba.

Vežbe koje se preporučuju za jačanje mišića i poboljšanje ravnoteže kod "x nogu" su: vežbe za jačanje kvadricepsa, za unutrasnje i spoljne misice butine, za jacanje misica zadnjice, kao i vezbe ravnoteze i vezbe istezanja.

Ponavljanje ovih vežbi nekoliko puta nedeljno može pomoći u jačanju mišića i poboljšanju stabilnosti, što može biti korisno kod deformiteta "x noge".